Thérapie Cognitive et Comportementale
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TCC

Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont des thérapies centrées sur les liens entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Elles permettent d'abord de mieux comprendre les mécanismes qui déclenchent et entretiennent certaines difficultés puis d’expérimenter progressivement de nouvelles façons de penser ou d’agir, influençant donc nos émotions.

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Les TCC s’appuient sur une approche collaborative et directe : nous cherchons ensemble à identifier ce qui vous met en difficulté aujourd’hui, puis à développer des outils adaptés à votre situation et à vos objectifs et attentes. Elles peuvent notamment être utilisées dans l’accompagnement de l’anxiété, de la dépression, des difficultés relationnelles, du manque de confiance en soi, des addictions ou encore de certaines difficultés liées aux émotions et aux comportements.

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Les TCC font partie des approches psychothérapeutiques les plus étudiées scientifiquement. De nombreux essais cliniques et méta-analyses montrent leur efficacité dans plusieurs troubles psychiques, notamment les troubles dépressifs et anxieux. Une vaste série de méta-analyses publiée en 2025 dans JAMA Psychiatry, regroupant 375 études et près de 33 000 participant.e.s, confirme notamment leur efficacité pour plusieurs troubles, avec des effets significatifs sur les symptômes de dépression et d’anxiété.

 

Référence : Cuijpers, P., Harrer, M., Miguel, C., et al. (2025). Cognitive Behavior Therapy for Mental Disorders in Adults: A Unified Series of Meta-Analyses. JAMA Psychiatry, 82(6), 563–571.