Affirmation de soi

S’affirmer ne signifie ni imposer ses choix aux autres, ni ne plus se soucier des autres. Il s’agit de pouvoir exprimer ce que l’on pense, ce que l’on ressent et ce dont on a besoin, tout en respectant les besoins et les limites de chacun.e.

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Ce groupe propose d’explorer les difficultés qui peuvent entraver l’affirmation de soi : peur du jugement ou du rejet, difficulté à dire non, culpabilité lorsque l’on pose ses limites, tendance à s’effacer pour éviter les conflits ou difficulté à exprimer ses désaccords, ne pas oser demander.

À travers des échanges, des apports thérapeutiques et des exercices pratiques, le groupe permettra notamment de travailler sur :

• l’identification de ses besoins, émotions et limites ;

• la communication assertive et l’expression des demandes ;

• la capacité à dire non et à poser ses limites ;

• la gestion de la culpabilité et de la peur du jugement ;

• la gestion des désaccords et des conflits ;

• la distinction entre affirmation de soi, passivité, manipulation et agressivité ;

• le développement d’une relation aux autres plus équilibrée.

 

L’objectif est de pouvoir progressivement prendre sa place dans les relations sans avoir à s’effacer, se suradapter ou s’imposer.