Régulation des émotions

Les émotions jouent un rôle essentiel : elles nous permettent de comprendre ce qui se passe, d’identifier nos besoins et de nous adapter à notre environnement. Mais lorsqu’elles deviennent particulièrement intenses ou difficiles à réguler, elles peuvent prendre beaucoup de place, entraîner des réactions que l’on regrette ensuite et/ou nous faire particulièrement souffrir.

​

Ce groupe propose d’apprendre à mieux reconnaître ses émotions, comprendre ce qui les déclenche et développer progressivement la capacité à y répondre de façon adaptée et bienveillante. Les séances permettront notamment de travailler sur :

• l’identification et la compréhension des émotions ;

• le lien entre situations, pensées, émotions et comportements ;

• la reconnaissance des signes corporels annonçant une montée émotionnelle ;

• les stratégies permettant de diminuer l’intensité d’une émotion ;

• la tolérance aux moments de détresse et aux émotions difficiles ;

• la gestion de l’impulsivité et des réactions « à chaud » ;

• l’acceptation des émotions sans chercher systématiquement à les éviter ou à les supprimer ;

• le développement de stratégies plus adaptées pour faire face aux situations difficiles.

 

L’objectif n’est pas de ne plus ressentir d’émotions ni de les "contrôler", mais de pouvoir progressivement les comprendre, les traverser et choisir comment y répondre, même lorsqu’elles sont particulièrement intenses.